GÜVENLİ TÜKETİM SEVİYESİNİ
NASIL DEVAM ETTİRİRSİNİZ
Eğer
gereğinden fazla içiyorsanız yardım istemekten korkmayınız. İlk olarak tüketimi
verilen limitin altında tutunuz, bunu başarabilmeniz için yapabileceğiniz bir
kaç şey aşağıda verilmiştir.
Dışarı çıkmadan
önce:
Kendinize içeceğiniz maksimum içki
miktarını belirleyin ve asla bu miktarı geçmeyin.
Ne kadar süre zarfı içinde içeceğinize
karar verin.
İçmeye
ne kadar devam edeceğinize karar verin.
Bunu
başarmanın imkansız olduğunu düşünebilirsiniz kendinizi daha iyi kontrol
edebilmeniz için birkaç ipucu:
Küçük küçük yudumla ve yudumları
küçükleştir seyrek olsun.
Yudumlarının arasında bardağı masaya koy
eğer bardak elinde olursa içme
aralığını sıklaştırırsın.
Sert olmayan içkileri
almaya çalış.
Zevk almak için iç sadece yutmak için değil.
Sadece içme aynı zamanda eğleneceğin bir
şeyler yap.
Örneğin sohbet etme, okuma, müzik dinleme gibi.
Cipslere ve çikolatalara dikkat et bunlar
susuzluğu arttırır bu yüzden
barlarımızda her zaman bulunurlar.
Alkolle birlikte bira içme, eğer içersen alkolü
daha çabuk alırsın. Alkolün
etkisine daha çabuk girersiniz.
Eğer alkol içerseniz sulandırın. İçeceğiniz zaman oranı uzun
olsun.
Grupla içmekten kaçının eğer yapamıyorsanız
sıra size gelince oradan
ayrılın veya yumuşak içecek gingerale, tonik, soda, düşük
alkolü bira gibi
bir şey alın.
Ara vermeye çalışın, alkollü içeceklerin
arasında alkolsüz içecek gibi veya
çok sık içmeyi reddedin.
Eğer bulunduğunuz ortamda pasif içici varsa onu takip edin, o bardağını
kaldırmadan siz kaldırmayın küçük yudumlar alın ellerinizi meşgul edecek
bir şeyle uğraşın.
